Інгредієнти
- 50 г вівсяних пластівців (не швидкого приготування)
- 150 мл молока 1,5%
- 100 г кисломолочного сиру 5%
- 80 г ягід (заморожені теж підходять)
- 10 г меду (неповна столова ложка)
- дрібка кориці
Приготування
- Залий пластівці молоком і вари 5–6 хвилин на слабкому вогні, помішуючи.
- Зніми з вогню, дай постояти 2 хвилини.
- Вмішай кисломолочний сир — так каша стане кремовою.
- Зверху виклади ягоди, полий медом і посип корицею.
Порада
У вуглеводному чергуванні це сніданок для високовуглеводного дня. Для ранку з тренуванням — ідеально.